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Como reduzir o sódio da alimentação

Sempre falamos aqui sobre como ter uma alimentação mais saudável para toda a família. Evitar produtos industrializados e cheios de açúcar e consumir alimentos naturais estão entre as dicas mais comuns.

O excesso de sódio no corpo causa problemas como hipertensão arterial, problemas cardíacos, mesmo em crianças. Por isso, quanto mais você demorar para introduzir o sal e produtos industrializados na alimentação do seu filho, melhor para a saúde dele.

  •    Naturalmente, frutas, legumes e verduras já possuem uma quantidade de sódio de sódio ideal para os pequenos. Quando for preparar o prato do bebê, não use sal para temperar. Prefira temperos frescos, como cebola, alho, cebolinha, salsa…
  •    Macarrão instantâneo, salgadinhos, biscoitos e comidas congeladas devem ser evitadas no dia-a-dia da criança, mesmo após os dois anos de idade. Carnes processadas, como salsicha e linguiça também devem ficar de fora;
  •    Fuja também dos sucos de caixinha, leites fermentados e do grande vilão: o refrigerante. Eles têm alta quantidade de sódio, mesmo em versões diet ou light. Escolha os sucos naturais de frutas, sem adoçar, se possível;
  •    Quando não for possível evitar produtos industrializados, leia o rótulo. O ideal é quando o volume de sódio é menor ou igual a 6% da alimentação diária.

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